Cum să pierzi grăsimea încăpățânată pe piept

cum să pierzi grăsimea încăpățânată pe piept

Creșteți aportul de proteine ​​pentru a crește sinteza musculară.

În timp ce majoritatea grăsimii corporale se adună în și în jurul stomacului, modul în care câștigi și pierzi în greutate se reduce la genetică.

Chiar și cu dieta corectă și regimul de exerciții fizice, vizarea unor zone specifice de grăsime poate fi dificilă sau de-a dreptul imposibilă.

  • Cum scapi de grăsimea abdominală încăpățânată?
  • In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior.
  • 10 moduri de a pierde grăsimea încăpățânată a brațului - Pierdere În Greutate
  • Cel mai bun castron pentru pierderea în greutate
  • Synergy pierdere în greutate wilmington nc
  • Eva corrie pierdere în greutate
  • Cum să pierzi rapid grăsimea încăpățânată - Myokem

Este posibil să pierdeți grăsime din brațe, șolduri sau piept, fără modificări semnificative ale grăsimii din burtă. Din fericire, arderea grăsimilor în jurul stomacului este posibilă cu o muncă grea și o reevaluare a modului în care pierdeți grăsime pe tot corpul.

Citiți mai departe pentru a afla cum puteți pierde rapid grăsimea încăpățânată din burtă. Înțelegerea modului în care corpul tău arde grăsimile Grăsimea nu este principala sursă de energie a corpului tău.

  • La pachet Prezentare generală Direcționarea grăsimii în piept poate fi dificilă.
  • Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog Pierde grăsime la umăr, Account Options La pachet Prezentare generală Direcționarea grăsimii în piept poate fi dificilă.
  • CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA îN PIEPT PENTRU BĂRBAȚI - SĂNĂTATE -
  • Puteți pierde în greutate face c25k
  • Mâncăruri sănătoase de pierdere în greutate pentru săptămână
  • Pierderea în greutate o lună anorexie
  • CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA îN PIEPT PENTRU BĂRBAȚI - SĂNĂTATE - , Pierde grăsime la umăr

De fapt, cea mai mare parte a energiei pe care o obțineți pentru activitățile zilnice provine din carbohidrați, care sunt defalcați în glucoză, un zahăr simplu care poate fi ușor ars ca combustibil. Glucoza este stocată în ficat și, atunci când corpul dumneavoastră are nevoie de ea, ficatul eliberează glucoză sub formă de glicogen direct în fluxul sanguin, răspândind-o în tot sistemul dumneavoastră.

Când glucoza se epuizează, corpul tău se transformă în grăsime.

am slabit cu salate

Aceasta începe atunci când substanțele chimice care gestionează nivelul zahărului din sânge activează o enzimă numită lipază. Lipaza, care se află în vasele de sânge din țesutul adipos, declanșează eliberarea trigliceridelor, care sunt macromolecule care există în celulele adipoase și le îngrașă.

Exercitii pentru a Scapa de Aripioare

Lipaza le spune trigliceridelor să iasă din celulele grase, descompunându-se în componentele sale de bază, și anume glicerina și acizii grași, înainte de a intra în fluxul sanguin și de a se folosi ca combustibil. Glicerolul, una dintre componentele trigliceridelor, este preluat de ficat pentru energie, în timp ce mulți dintre acizii grași sunt transportați către mușchi pentru energie.

spirulina te ajuta sa slabesti

Tot acest proces de descompunere a grăsimilor pentru energie este cunoscut sub numele de lipoliză. Lipoliza face ca celulele adipoase să se micșoreze și creează diverse produse secundare, inclusiv apă, căldură, dioxid de carbon și ATP adenozin trifosfat. ATP este o substanță chimică organică implicată în principal în furnizarea de energie către celule în timpul procesului metabolic. Excesul de apă îți părăsește corpul prin transpirație și urină, în timp ce dioxidul de carbon este ceea ce respiri.

Cât este prea mult?

De ce grăsimea de pe burtă este atât de încăpățânată Procesul lipolizei este activat în principal prin eliberarea de substanțe chimice cunoscute sub numele de catecolamine. Aceste substanțe chimice se deplasează către celulele adipoase, determinându-le să elibereze acizii grași pentru combustibil.

Din păcate, nu toți acizii grași sunt egali. Unii cum să pierzi grăsimea încăpățânată pe piept bine la catecolamine, iar alții nu. Acest lucru se reduce în principal la receptori.

CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA ABDOMINALĂ - MEDICAMENT -

Celulele adipoase au două tipuri de receptori, alfa și beta. Acestea din urmă acomodează lipoliza, în timp ce primele o împiedică.

Celulele adipoase cu o cantitate mai mare de receptori beta se mobilizează mai ușor, permițând o pierdere mai rapidă de grăsime. Grăsimea din jurul burticii conține în general mai mulți receptori alfa, motiv pentru care grăsimea din burtă poate fi atât de greu de scăpat. Cheile pentru arderea grăsimii încăpățânate a burții Principalul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că nu puteți viza în mod specific grăsimea abdominală, indiferent de câte așezări sau ridicări de picioare faceți.

Mai mult, nu există niciun fel de mâncare sau pastilă minune care să-ți topească imediat grăsimea din burtă.

În schimb, principalul dvs. Continuați și veți deveni mai slabi și veți pierde și mai mulți centimetri. Ținând cont de asta, orice faceți pentru a pierde în greutate, în general, va accelera în cele din urmă reducerea grăsimilor din jurul stomacului.

Lucrând pentru a pierde grăsimea de pe burtă Cel mai bun program de antrenament pentru a pierde grăsimea abdominală este antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau HIIT, care se concentrează pe perioadele de exerciții rapide, intense urmate de perioadele de recuperare de intensitate redusă și uneori ușor activă.

Această formă de antrenament este concepută pentru a vă crește ritmul cardiac și a-l menține acolo, arzând mai multe grăsimi în acest proces.

Alte metode pentru a accelera arderea grăsimilor

Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată este, de asemenea, bun pentru cum să pierzi grăsimea încăpățânată pe piept declanșa un efect post-arsură cunoscut sub numele de exces de consum de oxigen după exerciții EPOC.

Acest efect este provocat de lipsa de oxigen din intensitatea exercițiilor fizice, care vă obligă corpul să preia mai mult oxigen în timpul recuperării și arde mai multe grăsimi și calorii în acest proces. Antrenamentul cu intensitate ridicată este, de asemenea, bun dacă programul dvs. Împreună cu HIIT, ar trebui să ridicați greutăți. Cu toate acestea, în loc să ridicați pur și simplu greutăți mai mici în mișcări izolate cu repetări mai mari, ridicați greutăți mai grele cu mișcări mai compuse care funcționează simultan mai multe articulații și grupuri musculare.

Studiile arată că acest lucru vă poate crește semnificativ metabolismul și vă va ajuta să vă mențineți și să vă dezvoltați masa musculară în perioadele de deficit caloric.

Prezentare generală

Dieta pentru grăsimea încăpățânată a burții Apropo de calorii, alimentele joacă un rol crucial în pierderea grăsimii din burtă. Există o gamă largă de tendințe dietetice diferite care se pot ajuta să pierdeți rapid grăsimile, ceea ce vă poate face dificilă identificarea nutriției.

Principalul lucru pe care doriți să îl aveți în vedere este crearea unui deficit de calorii ceea ce înseamnă că consumați mai multe calorii decât consumați fără a vă înfometa pe tine sau pe mușchii dvs. Privirea la câte calorii aveți nevoie în fiecare zi este un loc bun pentru a începe. De acolo, aveți o mulțime de opțiuni de diete pe care să le încercați.

pierdere în greutate semnificația germană

Dieta ketogenică implică o limitare puternică a aportului de carbohidrați, ceea ce vă obligă corpul să-și schimbe principala sursă de combustibil din carbohidrați în grăsimi. Dacă intenționați să utilizați antrenamentul cu intervale de intensitate mare ca principală formă de exercițiu, puteți beneficia de cardio post, care implică pur și simplu efectuarea cardio în timp ce sunteți într-o stare de post.

Cum poti Scapa de Aripioare si de Grasimea de pe Solduri

Cercetările arată că cardio-ul post poate crește rata lipolizei și a oxidării grăsimilor. Nu uitați să faceți cercetările înainte de a intra într-o dietă nouă. Suplimente pentru arderea grăsimilor din burtă Împreună cu o dietă bună, suplimentele vă pot ajuta să ardeți în continuare grăsimi suplimentare și să vă alimentați antrenamentele.

pierde 3x greutatea

Ațiputeafiinteresat