Ardeți grăsimea rapidă la domiciliu

Ținându-ți fundul Dacă purtați un pic prea mult gunoi în portbagaj, poate duce la dificultăți în găsirea hainelor care se potrivesc corect. Soluția la problema de grăsime poate fi adesea la fel de simplă precum creșterea cantității pe care o exercitați - și reducerea aportului caloric zilnic.

Un exercițiu precum alergatul este una dintre cele mai bune modalități de a arde grăsimile.

Account Options

Arderea sa bogată în calorii îl face eficient, în timp ce lipsa de echipament înseamnă că îl puteți adăuga cu ușurință în ziua dvs. Ardeți grăsimea generală pentru a vă micșora fundul Pierderea de grăsime din fundul tău sau oriunde în tot corpul depinde de stabilirea unui deficit caloric prin consumul mai puțin de calorii decât arzi.

Arderea rapidă a caloriilor pentru alergare îl face un exercițiu ideal pentru a adăuga la regimul de antrenament dacă doriți să ardeți grăsimi pentru a pierde în greutate. Deși alergatul îți folosește fesierii, acest exercițiu nu arde în mod specific grăsimea din fund.

Niciun tip de activitate nu vizează selectiv grăsimea dintr-o anumită regiune a corpului dumneavoastră. În schimb, menținerea unui deficit caloric vă ajută să vă ardeți grăsimile din fund și din întregul corp.

Fă din alergare o prioritate regulată Este esențial să dedici suficient timp să alergi în fiecare săptămână, dacă vrei ca exercițiul să te ajute să pierzi excesul de grăsime din fund. Alergatul este o formă viguroasă de exerciții și Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA vă recomandă să faceți cel puțin 75 de minute de exerciții viguroase în fiecare săptămână.

Cu toate acestea, dacă pierderea de grăsime este obiectivul dvs.

Dacă nu poți alerga pentru această durată, urmărește de ardeți grăsimea rapidă la domiciliu de exerciții de intensitate moderată precum mersul pe jos.

O arsură rapidă de calorii Indiferent dacă alegeți să alergați în aer liber sau să folosiți o bandă de alergat la sală, alergarea poate duce la câteva sute de calorii arse pe antrenament.

O persoană de de kilograme arde de calorii în 45 de minute de alergare la 5 mph, de calorii în 45 de minute de alergare la 6 mph și de calorii într-o alergare de 45 de minute la 7 mph.

Acest exercițiu este unul dintre cele mai rapide moduri prin care puteți arde calorii pentru a pierde în greutate. Prin comparație, o persoană de de kilograme arde doar de calorii în timpul unei plimbări de 45 de minute la 4 mph.

Ținându-ți fundul Mulți oameni folosesc exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, pentru a-și arde grăsimea corporală. Cu toate acestea, dacă vă place să alergați, dar nu supliment accelerează arderea grăsimilor să pierdeți forma rotundă a fundului, o serie de exerciții de antrenament de forță vă pot ajuta să vă dezvoltați glutele.

Recent Posts Cum să ardeți grăsimea suplimentară a corpului Combinând aceste produse între ele, puteți găti mâncăruri delicioase care vă vor ajuta să îndepărtați grăsimea din ardeți grăsimea rapidă la domiciliu și veți pierde greutatea acasă. Meniu pentru a scăpa de grăsime În plus față de includerea în alimentația alimentelor recomandate, trebuie să respectați și principiile nutriției fracționare - mâncați alimente în porții mici, la fiecare ore. Nu puteți simți sentimentul de foame, este motivul pentru acumularea de grăsimi în zonele cu probleme primul stomac suferăcare va fi chiar mai greu de îndepărtat. Pentru cum să ardeți grăsimea suplimentară a corpului evita acest lucru, trebuie să completați meniul cu gustări sănătoase sub formă de fructe, fructe uscate, legume sau nuci și să beți o mulțime de lichide. Ar trebui să fie furnizată numai cu apă pură care nu este carbogazoasă, ceai verde și ceaiuri din plante, iar rata de utilizare este de 2 litri pe zi.

Exercițiile de antrenament cu greutăți care vă dezvoltă fesierii includ greutatea cu bara, ghemuitul cu bile și aruncarea cu bara. Puteți efectua exerciții de antrenament de forță de două sau mai multe ori ardeți grăsimea rapidă la domiciliu săptămână, dar trebuie să lucrați întotdeauna fiecare dintre grupurile dvs.

Cum pot sa ard grasimea de pe abdomen?