Puteți pierde în greutate pe iifym, Ce este IIFYM (dieta flexibilă)

Cu siguranță ați văzut profesioniști din domeniul fitnessului care vin cu o poză în fiecare lună, săptămână sau în momente complet aleatorii în care își umplu hota cu burgeri, poate mâncând o farfurie mare de sushi sau fast-food care vă face să traversați, dacă doar priveste-i pe ei. Acum, să comparăm această imagine cu planul dvs.

Cum aflați de câte macrocomenzi aveți nevoie?

Pui, orez, salată și o cafea cu lapte în fiecare an bisect, pe care încercați să vă bucurați de fiecare înghițitură de parcă ar fi ultimul lucru pe care îl ridicați la gură în timpul zilei.

Care pare mai simpatic? De ce pot ei, de ce nu?

Ketogenic Diet vs Flexible Diet (IIFYM) Results

Unde este secretul? Articolul răspunde la acest lucru. A pune în aplicare ceea ce este un dietă flexibilă, trebuie să înțelegem conceptele de bază. Toate metodele miraculoase de pe piață dieta ketogenică, paleo etc. Se dezvoltă o stare de deficit caloric, astfel încât, indiferent de tipul de metodă, vei pierde în greutate, deoarece urmezi un anumit sistem care este construit pe ea.

În primul rând, ce este o macro?

Singura problemă este că, pentru majoritatea metodelor, proporția de macro-uri proteine, carbohidrați, grăsimi nu este susținută în mod corespunzător, deci este posibil ca procesul o experimentezi ca suferință, corpul tău tânjește o dietă corectă.

Asta intră în imaginea unei diete flexibile?

Acum trebuie să spun ceva, stai. Indiferent de dieta pe care o urmați, puteți mânca orice. Pe de altă parte, o masă curată nu trebuie să fie strictă. O dietă flexibilă oferă de fapt o soluție la acest lucru. După o schiță fixă, poți să faci cu ochiul și să seduci uneori și, de fapt, merg mai departe, puteți pierde în greutate pe iifym timp, poți ajunge și să mănânci zilnic mâncărurile pe care le iubești, doar urmând câteva reguli simple.

Ce este IIFYM?

Din păcate, nu veți putea evita acest punct în niciun scop al antrenamentelor pentru el sau, dar, în acest caz, vă întoarceți la pixelul în care trebuie să vă chinuiți puteți pierde în greutate pe iifym să puneți delicatese înapoi pe lista de interdicții Individul calculează cantitatea de calorii arse de corpul său în timpul zilei.

Apoi reduce sau mărește această cantitate de calorii în funcție de obiectivul dvs. Să vedem cum arată acest lucru în practică: Ildi consumă de calorii în timpul zilei. Vrei să slăbești și planul tău actual este să îți reduci aportul zilnic cu de calorii.

Trebuie să te bazezi pe 1.

Pinterest Să facem față: scăderea în greutate este dificilă. Cu toate acestea, dacă credeți că susținătorii "Dacă dieta dvs. Macro sau IIFYM cunoscută și sub numele de" dietă flexibilă " credeți că puteți mânca ceea ce doriți și încă pierdeți în greutate fără să numărați calorii.

Ildi își pregătește o dietă, felul ei principal cu bulgur, piept de curcan cu ciuperci cremoase, dar nu ia asta pentru a lucra cu ea. Ce face Ildi acum după panica inițială?

Verificați macro-urile din dieta dvs. Aceasta înseamnă că vă puteți însoți colegii la cantină la locul de muncă și puteți alege ceva din meniu care îi este simpatic și conține probabil cantități similare cu cele prescrise în dieta sa.

Este o doză destul de corpolentă, așa că Ildi se întoarce la masa ei mulțumită, cu burta plină, râzând bine cu colegii ei. Nu aveți un capriciu, deoarece știți că dieta dvs.

Grăsimii pierderea pentru Add: xytufo21 - Date: - Views: - Clicks: Ai mai jos câteva sfaturi pentru arderea grăsimilor. Mersul pe jos poate fi o cum să pierzi 9 kg grăsime corporală adecvată pentru reducerea grăsimii, care să mențină, în același timp, și masa musculară.

Ildi inteligent. Ei bine, există o soluție pentru asta, pentru că este flexibil.

Cum să-mi concentrez dieta IIFYM?

Caloriile pe care le consumați ar trebui să fie pentru întreaga săptămână. Deci, dacă astăzi Ildi a alunecat la, să zicem, în loc de kcal, s-a întors din nou la schema inițială cu aportul de de calorii de a doua zi.

Gata cu adunările de prieteni cu inima dureroasă sau cu o resemnare dură. Formula este atât de simplă. Dacă poți fi moderat, trebuie să înveți un lucru, a calcul.

Pagina principala Tot ce trebuie să știți despre numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate Cunoscut și sub numele de planul alimentar IIFYM Dacă se potrivește macrourilor dvs. Să recunoaștem: dieta este grea. Tot ce trebuie să faceți este să vă numărați macro-uri.

Yazio, Calorie Base, MyFittnessPal, aici puteți înregistra rapid alimentele preferate și puteți urmări în timp real cum vă este ziua.

Puternic și ușor de modificat, dar ce altceva? Nu a fost suficient?

Pentru că urmați niște diete, nu trebuie să acceptați celibatul între timp și nu veți puteți pierde în greutate pe iifym ca un OZN care se târăște cu mâncarea voastră mică. Ești într-o formă constantă, ești într-o dispoziție bună, mănânci delicios, ești sănătos, faci progrese mai bune în viața ta și nu pierzi lucruri care sunt importante pentru tine.

Cum funcționează această dietă ?

Așadar, o dietă flexibilă este citrus poate ajuta la pierderea in greutate numai eficientă și ușor de adaptat la viața ta, ci și durabilă.

Ei bine, de ce să nu păstrezi acest obicei bun pentru o lungă perioadă de timp? Și voi puteți vedea și există multe mai multe avantaje decât dezavantaje.