Dieta ketogenica faza 1, Tipurile de dieta Keto

Cum sa incep dieta ketogenica? - Blog

dieta ketogenica faza 1

Carne: toate tipurile de carne, majoritatea mezelurilor este recomandat sa cititi bine eticheta, intrucat unele pot contine glucide ascunse ; Peste Lactate: branza feta, unele tipuri de cascaval, branza Gouda, branza topita, telemea; Oua: toate tipurile de oua; Legume: ceapa, varza, salata verde, rosii, ridichi, etc.

Nuci si seminte Aceste alimente pot fi imbinate oricum atat timp cat se respecta gramajele din planul nutritional zilnic.

dieta ketogenica faza 1

Singura restrictie e in privinta zaharurilor rapide, care sunt interzise cu desavarsire, intrucat va pot scoate din starea de ketoza, respectiv de ardere a grasimilor. Sfatul nostru: cautati retete culinare specializate pe un numar mic de carbohidrati si adaptati-va meniul dupa ele, dar si dupa preferinte! Sus Nu, asta in ciuda miturilor create in jurul dietei ketogenice.

dieta ketogenica faza 1

E posibil ca in primele zile de dieta sa apara dureri de cap si imposibilitatea de a se concentra, ambele datorate schimbarii de nutrienti, respectiv inlocuirea glucozei cu ketone, insa ele dispar. Sfaturile noastre: Cumpara miere de albine naturala si produse apicole la pret redus Beti cat mai multa apa, chiar daca asta inseamna sa mergeti de multe ori la toaleta.

dieta ketogenica faza 1

Reziduurile rezultate in urma descompunerii celulelor adipoase trebuie inlaturate, iar colonul trebuie mentinut cat mai curat cu putinta; Un aliat de nadejde va pot fi bauturile light, de tip Cola 0. Nu au calorii si va pot reduce pofta de dulce; Puteti la fiecare zile sa luati o zi de pauza in care sa va reincarcati cu carbohidrati si sa mancati tot ce doriti, fara limita calorica. Veti iesi din starea dieta ketogenica faza 1 ketoza, insa veti avea apoi forte proaspete sa va reapucati de dieta; Evitati tentatiile.

dieta ketogenica faza 1

Cu alte cuvinte, nu faceti provizii de dulciuri sau de produse de panificatie, intrucat puteti sa picati foare usor in capcana. Ar fi pacat pentru munca depusa ca pentru cateva minute de placere sa iesiti din starea de ardere a grasimilor; Monitorizati cu atentie planul alimentar zilnic: e foarte posibil sa se ascunda glucide in anumite tipuri de alimente, insa daca puneti totul pe hartie, carbohidratii ascunsi ar trebui sa iasa la iveala; Nu fiti ingrijorati de aciditatea din corp.

Daca rinichii sunt perfect sanatosi, atunci nu vor fi probleme. Intr-adevar, dieta ketogenica va creste aciditatea interna, insa nu in limite alarmante si nicidecum periculoase. Pentru a normaliza aciditatea, puteti consuma apa alcalina in masura posibilitatilor. Acidoza e total diferita de ketoza, prima fiind dieta ketogenica faza 1 proces care nu poate fi tinut sub control si care pune in pericol corpul uman, in timp ce ketoza e un proces biochimic ce poate fi tinut sub control, care este rezultatul producerii de cetone si de acizi grasi.

dieta ketogenica faza 1

Ațiputeafiinteresat