Cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate, Cea mai bună tehnică pentru pierderea în greutate

cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate
Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Dacă da, ați putea fi gata să începeți o dietă și un program de exerciții pentru scăderea în greutate.

Abstract Obiectiv: Menținerea pierderii în greutate reprezintă o provocare majoră în tratamentul obezității. Persoanele fizice adesea indică faptul că motivația în scădere determină încetarea comportamentelor eficiente de gestionare a greutății.

Prin urmare, a fost evaluat un nou program de întreținere a pierderii în greutate, care vizează în mod specific factorii motivaționali. Măsurarea principală a rezultatelor: Greutatea evaluată la momentul inițial, 6 și 18 luni.

10 remedii la îndemână să elimini kilogramele în plus

Înregistrarea procesului: identificator clinic. Introducere Controlul greutății pe termen lung este un obiectiv evaziv în tratamentul obezității.

Deși mai multe abordări produc pierderea inițială în greutate, puțini s-au dovedit de succes în prevenirea recâștigării. Mai degrabă, participanții spun adesea anecdotic că știu ce să facă pentru a-și controla greutatea, dar nu se pot motiva să continue să implementeze aceste comportamente. Un accent mai puternic pe factorii motivaționali din cadrul unui program de întreținere a greutății comportamentale oferă promisiuni pentru îmbunătățirea rezultatelor pe termen lung.

Raportăm aici un studiu controlat, randomizat, care evaluează un program inovator, bazat pe teoretic, pentru pierdere în greutate, care vizează în mod specific motivația în comparație cu un program standard de întreținere a greutății bazat pe competențe comportamentale și un grup minimal de control al tratamentului.

Sfaturi pentru exerciții care fac ca pierderea în greutate să fie mai ușoară

Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Iulie 1, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Zeci de mii, dacă nu chiar sute de mii de oameni din Olanda ar dori să piardă niște kilograme. În același timp, doar o parte relativ mică din acest grup reușește să realizeze efectiv acest lucru. Asta te face să te întrebi de ce.

cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate

Oamenii aceștia nu au cunoștințe despre o alimentație bună? Se folosește pregătirea greșită pentru a slăbi?

cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate

Noul program de întreținere a greutății program conceptual Mai multe teorii actuale de motivație sunt relevante pentru întreținerea pierderii în greutate și au informat programul bazat pe motivație teoretic, care a fost testat în acest studiu.

De exemplu, Rothman 7 a speculat că inițierea schimbării comportamentului este motivată de dorința de a atinge obiectivele viitoare pozitive, în timp ce menținerea este motivată de dorința de a evita revenirea la o stare de bază nefavorabilă.

Această distincție constituie o bază conceptuală centrală pentru programul de întreținere nou. În mod similar, interviul motivational MI 8 este o componentă cheie a abordării noastre noi. Sfaturi pentru exerciții care fac ca pierderea în greutate să fie mai ușoară MI sa dovedit a fi eficace în promovarea schimbării comportamentale într-o serie de arene de sănătate, 9 inclusiv pierderea în greutate.

Unele dovezi sugerează că nivelurile mai ridicate de autoreglementare autonomează prezicerea unei gestionări a greutății mai reușite, 13, 14, cu internalizarea unor motive autonome percepute pentru schimbarea comportamentului ipotetizată pentru a determina continuarea autoreglementării și succesul pe termen lung.

Cu toate acestea, abordările actuale de întreținere nu cultivă în mod explicit internalizarea autoreglementării autonome. Programul romantic axat pe motivație evaluat în studiul actual a integrat aceste abordări și teorii pentru a dezvolta strategii specifice de tratament menite să promoveze menținerea greutății.

Detalii despre acest studiu și rezultatele pe 6 luni care arată că intervenția în stilul de viață este un tratament eficient pentru incontinența urinară au fost publicate. Mindset: baza pierderii de grăsime de succes - XXL Blog nutriție Mai mult decât atât, multe diete duc la acumularea kilogramelor în plus prin efectul yo-yo.

MÂNCATUL INTUITIV - O altfel de abordare pentru pierderea în greutate - Clinica ROUA

Femeile au fost eligibile să participe dacă aveau cel puțin 30 de ani, aveau un indice de masă corporală cuprinsă între 25 și 50 kg m -2, au raportat 10 sau mai multe episoade de incontinență urinară într-un jurnal de ședințe de 7 zile și au putut merge pentru exerciții fizice. Criteriile de excludere au inclus condiții medicale care au contraindicat pierderea în greutate, sarcină sau parturiție în ultimele 6 luni sau antecedente de infecții ale tractului urinar curent sau persistent sau alte afecțiuni ale tractului genito-urinar.

Pentru a se înscrie, participanții au fost obligați să finalizeze cu succes un jurnal de 7 zile raport de pierdere de grăsime aportul alimentar și activitatea fizică. Studiul a fost aprobat de consiliul de evaluare instituțional la fiecare site și consimțământul scris a fost obținut de la toți participanții.

cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate

Condițiile de întreținere au fost dezvăluite participanților și personalului clinic după finalizarea programului de pierdere în greutate de 6 luni, astfel încât nici participanții, nici personalul nu știau ce abordare de întreținere ar fi primit persoanele fizice.

Datele rezultate au fost colectate la momentul inițial, 6 și 18 luni. Controlul greutății comportamentale: inducerea pierderii în greutate Același program de pierdere în greutate de 6 luni a fost oferit tuturor persoanelor randomizate pentru controlul greutății comportamentale, indiferent de starea de întreținere.

cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate

Programul de 24 de sesiuni a fost modelat după programul de prevenire a diabetului 16 și intervențiile privind stilul de viață Look AHEAD. A fost prescrisă o dietă echilibrată cu calorii reduse și au fost furnizate cupoane pentru produse de înlocuire a mâncării Slimfast, Slim-Fast Foods Company, Englewood, NJ, SUA pentru a înlocui două mese și o gustare pe zi.

Elemente comune ale programelor de întreținere bazate pe competențe și motivație După programul inițial de scădere în greutate, toți participanții la stilul de viață au primit o intervenție de menținere a greutății de 12 luni cu întâlniri bianuale de grup.

Întâlnirile de grup au avut o durată de 60 de cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate și au fost efectuate de dieteticieni, fiziologi, asistenți medicali și psihologi, urmând un protocol structurat. Participanții la ambele programe au fost cântăriți la fiecare sesiune.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi cum să elimini grăsimea din fese

Mai mult, ambele grupuri au primit jurnale de auto-monitorizare pentru a continua înregistrarea zilnică a aportului alimentar și a comportamentului activității fizice. În continuare au fost furnizate ambele grupuri pierdere de grăsime uriașă pentru înlocuirea mesei o masă și o gustare. Abilitatea de a menține programul de întreținere Programul standard de menținere a greutății comportamentale a reflectat recomandările programelor de stil actual de viață 4, 17 și sa axat pe revizuirea și perfecționarea competențelor comportamentale în rezolvarea problemelor, stabilirea obiectivelor, sprijinul social și prevenirea recidivei.

Noile subiecte de dezvoltare a competențelor au inclus includerea inversării câștigurilor de greutate redusă, 18 îmbunătățirea imaginii corporale și a stimei de sine, 19 și extinderea opțiunilor de exercitare. Motivație-concentrat program de întreținere Această intervenție nouă de întreținere sa axat pe creșterea și cea mai bună abordare a pierderii în greutate motivației de a folosi abilitățile dietetice, fizice și comportamentale introduse în faza inițială de pierdere în greutate, cea mai bună abordare pentru pierderea cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate greutate degrabă decât pe îmbunătățirea și reglarea acestor abilități.

Obiectivele comportamentale au rămas la fel ca în întreținerea bazată pe competențe standard și intervenția a urmărit să promoveze aceste obiective folosind strategii derivate din teorii și metode motivaționale prin: 1 întărirea satisfacției cu progresul; 2 cea mai bună abordare arderea grăsimilor profunde pierderii în greutate unei identități ca un succes ratat în greutate; 3 atragerea de motivații personale pentru angajarea în eforturile de schimbare a comportamentului pe termen lung și sprijinirea autoreglementării autonome; și 4 dezvoltarea unei game îmbogățite de întăriri și activități de auto-îngrijire nealimentare pentru a crește motivația de a se angaja în activități non-alimentare.

Bazele teoretice ale obiectivelor motivaționale și exemplele strategiilor de tratament corespunzătoare sunt descrise pe scurt în continuare și detaliate în detaliu în Informații suplimentare online a se vedea materiale și tabele online suplimentare.

În consecință, dacă indivizii percep statutul de bază ca fiind aversiv și sunt mulțumiți de rezultatele pe care le-au obținut, vor fi mult mai probabil să continue să mențină noi comportamente. Atragerea intuitivă a acestui model este puternică și, deși testele empirice au produs rezultate mixte, 20, 21 în general, o mai mare satisfacție cu rezultatele pierderii în greutate este asociată cu o mai bună întreținere pe termen lung.

cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate

Videoclipurile participanților au fost făcute înainte de a începe programul de scădere în greutate, în care au descris impactul greutății lor asupra funcționării lor zilnice. Aceste videoclipuri au fost văzute de participanți ca o reamintire vizuală a stării lor de cea mai bună abordare pentru pierderea în greutate în greutate. Dieta și mișcarea contează, te mențin și sănătoasă. Din păcate, multe dintre modalitățile moderne de a pierde în greutate nu sunt cea mai sănătoasă abordare, iar dietele dure pot fi extrem de periculoase pentru sănătate.

Cea mai bună soluție de slăbit implică răbdare, determinare și rezistență, combinate cu un plan de dietă adecvat, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață.

Dieta hipocalorică este cea mai bună abordare a pierderii în greutate a vitalității prin nutriție

Pentru a spori în continuare atenția asupra impactului aversiv asupra greutății excesive a avut la început, participanții purtau un rucsac cu zece kilograme de făină în timp ce urcau scările pentru a recrea experiența de a fi de 10 kilograme mai grele. Un studiu care a folosit teoria auto-prezentării pentru a promova activitatea fizică în rândul adolescenților afro-americani a constatat că adolescenții care au făcut un videoclip pentru colegii lor care descriu modalități de creștere a activității fizice au raportat o autoeficare mai mare pentru exerciții fizice.

Testarea firelor de pescuit (prezentarea metodei)

Aceste videoclipuri au fost apoi examinate în grup. MI urmărește să sporească motivația unui individ de a schimba sau de a susține o schimbare reușită prin identificarea unor obiective personale pentru schimbare, a provocării strategiilor de schimbare a comportamentului de la individ și a creșterii auto-eficacității pentru angajarea în comportamente.

Adăugarea MI la programele de scădere în greutate bazate pe competențe a arătat că îmbunătățește rezultatele pierderii în greutate în comparație cu abordarea bazată pe competențe Numai tehnicile 10, 11 și MI sunt compatibile cu eforturile de susținere a autoreglementării autonome.

Mindset: baza pierderii de grăsime de succes Explicarea motivelor relevante din punct de vedere personal pentru schimbare și susținerea congruenței dintre valorile personale și comportamentele de scădere în greutate au fost utilizate pentru a sprijini și promova internalizarea motivațiilor autonome pentru a se angaja în comportamente recomandate pentru întreținerea în greutate.

O abordare de susținere a autonomiei, cum ar fi aceasta, a fost recent dovedită utilă în menținerea greutății de către anchetatori folosind o teorie bazată pe teorie de intervenție.

Hipnoza pentru controlul greutatii - psihoterapie hipnotica arde un arzător de grăsimi

Studiile privind dependența sugerează că dezvoltarea unui stil de viață echilibrat care include hobby-uri și alte surse de activitate plăcută poate oferi strategii pozitive de coping pentru a înlocui mai multe modele disfuncționale. În plus, creșterea frecvenței evenimentelor plăcute poate reduce dispozițiile dysphorice, 30 și mai multe niveluri ale simptomelor depresive pot interfera cu întreținerea susținută a greutății.

Astfel, sa încorporat un accent sistematic asupra dezvoltării unui stil de viață echilibrat, care include hobby-uri și alte activități plăcute, care nu contribuie negativ la echilibrul energetic. Participanților li s-au oferit oportunități de a identifica hobby-urile și activitățile pe care le-au bucurat anterior și cele noi pe care le-ar putea bucura, având obiective specifice care să încerce să identifice o gamă largă de activități plăcute pentru a se recompensa și pentru a reduce stresul.

Ațiputeafiinteresat