Alăptarea pentru a pierde în greutate. Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării
În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale.
Dieta și exerciții fizice în timpul alăptării Ai avut copilul și acum ești gata să slăbești.
Ele sunt și forma naturală a amidonului și a zahărului. Băuturi bune: În alăptarea pentru a pierde în greutate fazei de alăptare, corpul vostru are nevoie și de grăsime.
Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Vă puteți completa dieta cu exerciții fizice după ce ați fost aprobat de medicul dumneavoastră.
Dar nu ar trebui să fie grăsimile nesănătoase. Prin urmare, în afară de grăsimile mono și polinesaturate, ar trebui să spuneți nu tuturor grăsimilor improprii.
Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
Consumul de alte grăsimi nu numai că va provoca afecțiuni cardiace, ci va crește și greutatea corporală. Apă: Apa este foarte esențială pentru mama care alăptează și servește ca cea mai bună băutură. În medie, o mamă care alăptează trebuie să consume cel puțin căni de apă în fiecare zi.
Fiecare ceașcă ar trebui să fie de aproximativ ml.
Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica
Apa ajută la menținerea organismului fără toxine și întotdeauna hidratat. Includeți următoarele tipuri de carne în dietă pentru pierde greutatea pentru marine pierde în greutate în timp ce alăptați. Ar trebui să încercați să mâncați carne slabă sau albă în loc de una roșie.
Alegeți carnea de păsări de curte precum puiul și curcanul. Cele mai multe fructe de mare au carnea albă, alegeți pești cu conținut scăzut de mercur. Înainte de a slăbi, trebuie să-ți pui aceste 5 întrebări importante 7.
Sportul: Ideea de a consuma dieta menționată mai sus este inutilă dacă nu faceți și cîteva exerciții fizice zilnic. Vă recomandăm să mergeți cel puțin de minute pe zi.
- Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!
- Cum slabesti in perioada alaptarii?
- Cum să pierzi grăsimea buricului
- Cum slabesti in perioada alaptarii?
- Alăptarea oferă multe beneficii pentru mame - inclusiv potențialul de a slăbi mai repede după ce au un copil.
În stadiile inițiale ale alăptării nu trebuie să faceți exerciții riguroase, dar cantități mici de activitate fizică vă pot face să deveniți activă. Puteți consulta întotdeauna medicul pentru a afla cele mai bune exerciții adecvate pentru voi. Deci, dacă o anumită hrană este nesănătoasă pentru bebeluș, evitați-o fără să mai stați pe gânduri.
Suplimente pentru pierderea în greutate în timpul alăptării
Alcool: În primele două luni de la nașterea bebelușului, trebuie să vă abțineți complet de la consumul de alcool. Chiar și după această perioadă, nu treceți peste limită. Limitați aportul la 1 sau 2 băuturi ocazionale. După ce consumați alcool, nu alăptați imediat.
- CUM SĂ SLĂBEȘTI îN TIMPUL ALĂPTĂRII: SFATURI ȘI MULTE ALTELE - SĂNĂTATE -
- Pastile regenon de vanzare
Asigurați-vă că există un decalaj de cel puțin ore de timp pentru alăptare, pentru a evita transmiterea alcoolului la copil. Cofeina: Cofeina nu este sănătoasă pentru copilul nou-născut și, prin urmare, nu ar trebui să consumați acele cești suplimentare de ceai sau cafea.
În afară de o ceașcă de ceai sau de cafea dimineața, este recomandat să stați departe de ea.
Odata cu pierderea in greutate pierd si vitamine, minerale, nutrienti?
Consumul nu trebuie să depășească mai mult de mg pe zi. Chiar se poate!
Alăptarea și pierderea în greutate
Fast-food: S-ar putea să vă confruntați cu multe pofte în timpul fazei de alăptare, dar asta nu este o scuză pentru că nu vă faceți griji cu privire alăptarea pentru a pierde în greutate mâncarea nesănătoasă!
Alegeți mai degrabă fructe cu coajă lemnoasă, legume, fructe, semințe, salate, alimente sănătoase.
În toate circumstanțele, trebuie să stați departe de alimentele rapide cu consum mare de calorii, băuturi răcoritoare și deserturi grele. Aceste alimente pot aduna calorii nesănătoase și grăsimi în corp, ceea ce reprezintă un obstacol în calea scăderii în greutate.
Astfel, este necesar să rămâneți răbdătoare și calme și să lăsați greutatea să se piardă încet, dar în mod constant.
Sperăm că veți urma regulile unui plan alimentar sănătos de a pierde în greutate în timp ce alăptați.
